勃起力・射精力を高めると言われている成分には、亜鉛、マカ、L-シトルリン、L-アルギニン、トンカットアリ、ガラナ、イチョウ葉エキスなどがあり食事やサプリメントで摂取することができます。

勃起に効く!?栄養素、成分一覧

ペニスの勃起力によいといわれる代表的な成分についてご紹介します。

亜鉛

亜鉛は必須ミネラル16種の一つであり男性の精液中に多く含まれることからセックスミネラルと呼ばれ精力増強に効果が期待されている成分です。

人体では生成できないため、摂取するためには食品、サプリメントなど体外から補給する必要があります。亜鉛が不足すると、精子の減少、貧血、味覚障害、免疫機能の低下などがおこります。ただし大量に摂取すると過剰症を引き起こすため注意が必要です。

亜鉛の効能

• 精子の量を増やす
• 男性ホルモンの量を増やす
• 前立腺の働きを活性化する
• 生殖器官の発達を促す
• ＥＤ改善

亜鉛を多く含む食べ物

レバー、カキ、うなぎ、牛肉（もも肉）、チーズ、レバー（豚・鶏）、卵黄、豆類、そば、ゴマ、緑茶、抹茶、ナッツ類

マカ

マカ（Maca）は南米ペルーに植生するアブラナ科の多年生植物です。マカは植物なので成分ではありませんが精力剤や勃起に効くというと必ず登場するのでこちらで解説をします。

マカが精力剤として使われているのは根の部分です。マカの根は大地にある栄養素をまんべんなく吸い取ると言われていて根には必須栄養素を多く含んでいます。マカに含まれているのは、カルシウム・亜鉛・鉄・アルギニンなどのアミノ酸です。

マカの効能として期待されるもの

• 男性の性欲を改善する
• 男性ホルモンの量を増やす
• 肥満防止作用
• 更年期障害の軽減

L-シトルリン

L-シトルリンは血管を拡張する作用で陰茎への血流が増え、ペニスの海綿体が充血することで勃起力を高める効果が期待できるほか、冷え性改善、新陳代謝をよくしダイエットにも効果があると考えられています。

L-シトルリンの効能

• 冷え性改善
• 手足のむくみをとる
• 血流をよくする
• 新陳代謝をよくし、健康を増進する
• アンチエイジング
• 疲労回復
• 動脈硬化の予防
• 血流の改善・血行促進
• アスリートの運動能力の向上

L-シトルリンを多く含む食べ物

L-シトルリンはスイカやゴーヤなど、「ウリ科」の食品 に多く含まれています。栄養素は食事で摂るのが理想ですが、通常の食事として摂取するのは難しいため、シトルリンを配合したサプリメントを利用するのが望ましいでしょう。

サプリは補助的に

当サイト管理人はサプリメントについてはあくまでも栄養補助食品として考えています。たしかに口コミで「これは効いた！」という評判も目にしますが、即効性のあるものではないのでなかなか実感するのは難しいでしょう。飲んでいることでの安心感、リラックスなど精神的な面もあるでしょうからすぐに劇的な効果を期待しない方がいいでしょう。食生活や運動などで健康な肉体を取り戻す努力をしながら継続的に使用することが大切だと思います。またEDの場合にはバイアグラに代表されるような治療薬が存在しますのでそちらをおすすめします。