射精障害に効く!?「性のミネラル」亜鉛の効果とは

亜鉛は「性のミネラル」、「摂取すると精力がつく」「射精障害に効果がある」などと言われる必須ミネラルのひとつです。

射精障害に効果がある、ということに興味を持って調べてみたところ、「そんなことは都市伝説だ」「いや俺には効果があった」などと様々な情報が飛び交っていたのですが、Wikipediaにこんな記述を見つけました。

「男性の場合、適度な亜鉛摂取は精子形成の増加および性欲増進の効果が見られる。」

おぉ！
やはりそうですか♪

ただし、多量に摂取しても男性機能が高まるものではないとのことで注意が必要です。
亜鉛の過剰摂取は逆に人体に有害であるとの報告もあります。

ただ、日本人男性の亜鉛の推奨量は８ｍｇと言われており、現代人は基本的に亜鉛不足です。推奨上限量が30gですので、食事やサプリメントで積極的に摂取する必要がありそうです。

亜鉛の効能

亜鉛の効能としては以下のようなことがよく言われています。

※個人の感想および評判による見解で効能を保証するものではありません。

逆に亜鉛が不足することによって、

などの症状が起こると言われています。

不足すると、ハゲるわ、セックスは駄目になるわ、と、男にとってかなりマイナス要素が高いようです。断じて不足は許されませんぞ、これは。

栄養素を補う基本は栄養のバランスを考えながら食べ物に一工夫することです。それでも足りない部分をサプリメントで補いましょう。間違ってもエビオス錠をがぶのみ、なんていうことはやめましょう。

レバー、カキ、うなぎ、牛肉（もも肉）、チーズ、レバー（豚・鶏）、卵黄、豆類、そば、ゴマ、緑茶、抹茶、ナッツ類など。

亜鉛サプリメント

亜鉛のサプリメントはいろいろあるようで、薬局にもＤＨＣとかのサプリが売っています。しかしやや高額なのでネットで探してみたところ、楽天のこちらの商品が３ヶ月分で１０００円程度とコストパフォーマンスが高いのでよいかもしれません。

一粒に亜鉛４ｍｇ配合ということなので、朝と夜にわけて３～４粒くらいずつ飲むと不足分がしっかり補えますね。